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夏季最应该吃的五大水果,活血、降压、通便,这样吃效

2020-08-09 00:02   来源:未知   作者:admin

天气越来越热,人也变得口干舌燥。夏季是水果上市的季节,吃水果不仅能补充水分,还能清热降火。

那么,夏天哪些水果值得一尝,哪些水果不能多吃,吃水果有哪些宜忌呢?小编为大家整理了一份“夏季鲜果指南”,果断收藏好,年年都有用。

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夏季5大水果

风味佳好处多

夏天应季的水果真是多到不行,中医顺时养生,蔬菜水果吃应季最好,不但价格便宜,还能汲取更多的营养。

1苹果

“一日一苹果,医生远离我”,这句谚语相信大家都不陌生。

苹果口感香脆,营养丰富,含有丰富的有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等营养物质,是一种“全方位的健康水果”。

从中医角度看,苹果性凉味甘,具有生津止咳、润肺、补心益气、除烦、开胃、醒酒、降腻、止泻等作用。

而且苹果是高纤维、低热量食品,每100克产生60千卡热量,苹果酸可代谢热量,是瘦身减肥的佳品。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,还有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

2葡萄

葡萄味甘、性温、色美,酸酸甜甜是夏天必备佳果。葡萄中的多种果酸有助于消化,健脾和胃,炎炎夏日食欲不佳者,适当多吃葡萄有助开胃。

现代营养学研究发现,葡萄不仅富含多种维生素、矿物质等营养成分,还含有三种非常宝贵的成分??白藜芦醇、花青素和类黄酮,都是强抗氧化物质,有助于防癌、预防心脑血管疾病。

不过需要注意的是,葡萄的糖分较高,血糖控制不佳的糖尿病患者不宜食用。

3香蕉

香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据中医“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。

香蕉中含有丰富的钾,“高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出,从而预防高血压。但是也有人会问香蕉吃了反而便秘,这是怎么回事呢?